Nadia Walch
Naturopathie à Crest
 

Nadia Walch, naturopathie à Crest

Nadia Walch - Les astuces du mois

L'astuce du mois de Mars 2024

Le sirop de radis noir, un remède 100% naturel contre la toux !

 Le radis noir est principalement connu pour réguler la fonction biliaire, détoxiquer le foie, revitaliser l’organisme. Cependant, il se révèle très efficace pour soigner la toux ou d’autres maladies hivernales. En effet, le radis noir est très riche en soufre ce qui est très efficace pour lutter contre la toux grasse ou la toux sèche, mais également contre les bronchites, la coqueluche ou encore l’asthme.

Recette Radis noir

Utilisation

  • Toux, bronchite : 4 à 6 c. à soupe de sirop par jour pour l’adulte ; 3 à 6 c. à café pour l’enfant (à partir de 3 ans), jusqu’à l’amélioration des symptômes.
  • Fatigue, convalescence (enfant) : 2 à 3 c. à café par jour, avant les repas, durant 10 à 15 jours.

Conservation : 48h au frigo

Précautions :

Le radis noir est contre-indiqué en cas de calculs biliaires qu’il risque de déplacer compte tenu de sa forte action cholagogue. Pas de cure prolongé en cas de trouble thyroïdiens.

N’hésitez pas à demander l’avis et les conseils d’un médecin.

L'astuce du mois de Janvier 2024

Une baisse de moral, un petit coup de blues, l’humeur instable ou encore une fatigue persistante ?

 Zoom sur la luminothérapie !

luminothérapie

   En hiver, les jours sont plus court et la luminosité diminue. Elle peut passer de 100 000 lux en été à 1000 lux seulement en hiver ! Cette baisse influe directement sur les secrétions de sérotonine (hormone de l’humeur) et de mélatonine (hormone du sommeil).

Plus de 4 millions de  Français ressentent, d’octobre à avril, une envie de dormir constante. Tristes, fatigués, ils prennent du poids, guidés par une envie impérieuse de sucre et préfèrent l’isolement à  leurs activités habituelles.

   C’est prouvé : la luminothérapie a une efficacité comparable aux antidépresseurs dans la prise en charge d’un épisode dépressif modéré à sévère ; et scientifiquement reconnue et approuvée comme étant le traitement de choix de la dépression saisonnière**.

Facile ! La luminothérapie consiste à s’exposer de façon quotidienne à une source artificielle de lumière qui doit être supérieure à 2 500 lux pour agir efficacement. Pour cela on utilise une lampe reproduisant la lumière naturelle du soleil, sans les UV.

   En règle générale, il suffit d’une exposition lumineuse à 10 000 lux, au niveau des yeux, d’une durée de 30 minutes/jour à une distance d’environ 50 cm, de préférence le matin et par cycle de 3 semaines. La séance peut se faire à la maison, pendant le petit déjeuner, ou encore au travail devant l’ordinateur par exemple.

   Bref, une solution naturelle d’une grande simplicité et d’une efficacité redoutable contre la grisaille intérieure !

   La luminothérapie est  recommandée en complément d’une alimentation et d’un mode de vie sain. Elle peut présenter des contre-indications, il est conseillé de demander l’avis d’un professionnel de santé.

* Lampe de luminothérapie en location disponible au cabinet, idéal pour tester avant d’investir !

**  https://jamanetwork.com/journals/jamapsychiatry/fullarticle/2470681          https://ajp.psychiatryonline.org/doi/full/10.1176/appi.ajp.162.4.656

luminothérapie

L'astuce du mois de Décembre 2023

IDÉE CADEAU originale et tout en douceur !
Offrez une bulle de détente !

Faites plaisir à un proche, offrez lui une parenthèse pour se faire du bien !

Optez pour une carte cadeau « massage BIEN ETRE » ,  « Accompagnement NATURO », ou sous forme de crédit à utiliser comme bon il semble !

Les prestations disponibles en carte cadeaux sont:

carte cadeau luminothérapie

Les offres bien être à Crest

  • Massage bien-être hawaïen Lomi-Lomi 50€
  • Massage bien-être réflexologie plantaire Thaï 50€
  • Drainage lymhatique manuel 50€/60€/forfait 3-5 séances
  • Bilan Naturo + RDV 60€
  • Accompagnement Naturo 3 RDV 160€

Les cartes-cadeaux sont disponibles en version électronique ou papier, valable 6 mois.

Pour plus d’information et commande, contactez-moi par téléphone, mail ou via le formulaire de contact.

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