Nadia Walch - Les astuces du mois

Marre de ces bébêtes qui nous embêtent !

Les moustiques font leur retour estival !

Ils reviennent perturber notre sommeil ou nos activités extérieures, mais il est possible de les éloigner afin de profiter tranquillement d'une soirée (sans se gratter !).

Dans un premier temps, il faut enlever tout récipient qui pourrait contenir de l’eau : soucoupe de pot de fleurs, piquet de parasol, brouette, seaux, etc. C’est là que les moustiques pondent leurs œufs.

Parmi les astuces naturelles pour éloigner les moustiques, le marc de café séché que l’on fait bruler dans un récipient en terre ou en fer est une méthode qui fait ses preuves. Une fois sec, on place des braises incandescentes (du barbecue par exemple) et on laisse brûler. La fumée qui en ressortira éloignera les moustiques.

Pour ne pas s’asperger de produits chimiques, on peut fabriquer facilement un spray répulsif 100% naturel avec quelques huile essentielles, du Disper, de l’eau et un peu d’alcool à 70° (pour la conservation. Le Disper est un produit naturel qui permet de lier les huiles essentielles avec des molécules d’eau, il se trouve très souvent en boutique bio (rayon des cosmétiques DIY).

Voici une recette simple que l’on peut garder pendant 3-4 mois sans problème.

 Zoom sur la luminothérapie !

   En hiver, les jours sont plus court et la luminosité diminue. Elle peut passer de 100 000 lux en été à 1000 lux seulement en hiver ! Cette baisse influe directement sur les secrétions de sérotonine (hormone de l’humeur) et de mélatonine (hormone du sommeil).

Plus de 4 millions de  Français ressentent, d’octobre à avril, une envie de dormir constante. Tristes, fatigués, ils prennent du poids, guidés par une envie impérieuse de sucre et préfèrent l’isolement à  leurs activités habituelles.

   C’est prouvé : la luminothérapie a une efficacité comparable aux antidépresseurs dans la prise en charge d’un épisode dépressif modéré à sévère ; et scientifiquement reconnue et approuvée comme étant le traitement de choix de la dépression saisonnière**.

Facile ! La luminothérapie consiste à s’exposer de façon quotidienne à une source artificielle de lumière qui doit être supérieure à 2 500 lux pour agir efficacement. Pour cela on utilise une lampe reproduisant la lumière naturelle du soleil, sans les UV.

   En règle générale, il suffit d’une exposition lumineuse à 10 000 lux, au niveau des yeux, d’une durée de 30 minutes/jour à une distance d’environ 50 cm, de préférence le matin et par cycle de 3 semaines. La séance peut se faire à la maison, pendant le petit déjeuner, ou encore au travail devant l’ordinateur par exemple.

   Bref, une solution naturelle d’une grande simplicité et d’une efficacité redoutable contre la grisaille intérieure !

   La luminothérapie est  recommandée en complément d’une alimentation et d’un mode de vie sain. Elle peut présenter des contre-indications, il est conseillé de demander l’avis d’un professionnel de santé.

* Lampe de luminothérapie en location disponible au cabinet, idéal pour tester avant d’investir !

**  https://jamanetwork.com/journals/jamapsychiatry/fullarticle/2470681          https://ajp.psychiatryonline.org/doi/full/10.1176/appi.ajp.162.4.656